1Lyžování? Pouze bezpečně!
Tak se nejlépe dostanete dolů
Bílé hory, modrá obloha a slunečné paprsky: Co může být lepšího než příjemné lyžování? Obloučky, zatáčení, volný sjezd, přitom všem zažíváme krásné okamžiky na lyžích.
Ale ruku na srdce: Abyste si to vše užili a získali krásné zážitky, je třeba být i obezřetný! Proto tu máme pro Vás aktuální bezpečností opatření a dobré tipy jak se chovat na sjezdovce. Kdo je dobře připraven, jede jistě a obezřetně, dokazuje sportovního ducha a férovost, má bezpodmínečně více zábavy a dostane se ve zdraví až dolů.
![Hermann Maier](assets/safe-skiing/img/quote-image-01.png)
Hermann Maier, olympijský vítěz (2x zlato) Super – G a Obřího slalomu:
"Myslím, že největší risiko na sjezdovce představuje přeceňování sebe sama. Pokud by každý lyžoval tak, že počítá s nebezpečnou situací a umí zareagovat, byl by náš sport ještě bezpečnější." 1
![FIS pravidla](assets/safe-skiing/img/bg02.jpg)
2FIS pravidla
Pro poklidný a bezpečný sjezd potřebujete především obezřetnost. Co to vlastně znamená, popsala Mezinárodní lyžařská federace (FIS) v 10 bodech o chování se na sjezdovce. Tyto FIS pravidla platí po celém světě jak pro lyžaře, tak pro snowboardisty – platí jako společná pravidla na sjezdovce a slouží jako podklad k vyhodnocení případných nehod.
Znáte i vy těchto 10 pravidel? V podstatě platí: sjíždějte sjezdovku opatrně, kontrolovaně a s ohledem na ostatní, tak jako při běžném provozu na silnici, počítejte s možnými nehodami jiných lyžařů a snažte se předvídat okolnosti před Vámi. I na dobře upravené sjezdovce se mohou najít místa, která mohou zadělat na potíže, jako třeba zúžení nebo prudkost. Podle typu ročního období musíte počítat buď s namrzlou sjezdovkou, nebo také hrbolatou.
![Felix Neureuther](assets/safe-skiing/img/quote-image-02.png)
Felix Neureuther, toho času nejúspěšnější německý lyžař:
"Těchto 10 bodů je důležitých pro společný a především bezpečný pobyt na sjezdovce. Především si myslím, že každý by měl přizpůsobit jízdu nejen lyžařskému stylu, ale i podmínkám na sjezdovce. Pouze ten kdo respektuje FIS pravidla, jede opravdu bezpečně."
![Jste připraveni?](assets/safe-skiing/img/bg03.jpg)
3Jste připraveni?
Máte správné nastavení – nejen to co se lyží týče? Předtím než se vydáte na sjezdovku zjistěte, zda jste dostatečně připraveni jak teoreticky, tak i prakticky. Á propos příprava: začátečníci a věční začátečníci si mohou zkusit sjezd – a techniku padání, stejně jako pády v případě potřeby ve škole lyžování daného střediska. V Něměcku najdete přes 400 škol lyžování s licencí DSV (německý lyžařský svaz). V Rakousku se stará o vzdělávání lyžařských instruktorů ÖSV (rakouský lyžařský svaz).
Jste mentálně i kondičně připraveni?
- Jak hodnotíte Váš lyžařský um? Je pro Vás volba lyžařského střediska důležitá? Lyžařská příručka Vám pomůže při výběru. Začátečníci a věční začátečníci by měli volit středisko, kde převládá nabídka modrých a červených sjezdovek, černé sjezdovky jsou pro zkušenější lyžaře.
- Zjistěte, jak jste na tom s Vaší kondicí: cítíte se fit, máte natrénováno a jste odpočatí? Dopřejte si při Vaší dovolené dostatek času na aklimatizaci.
- Pro lyžování musíte mít dobrou kondici a v nejlepším případě jste se po celý rok věnovali sportu, nebo poslední týdny zkusili lyžařskou gymnastiku. Sportovní a fitness centra nabízejí posilovací a kondiční programy (také online) pro stehna, trup a záda. Pohyblivost a dostatečná kondice a koordinace jsou pro lyžování důležité.
- Lyžování je technický sport. Díky škole lyžování se naučíte správnou techniku. Cílem je sjíždět čistě, kontrolovaně a co nejvíce ušetřit síly.
- Předtím, než se vydáte na sjezdovku: krátce se rozcvičte a protáhněte svaly. Tím předejdete riziku zranění. Kromě toho: začněte pouze lehkým sjezdem a uveďte se do provozní teploty, čímž se připravíte na náročnější sjezdovky.
- Nepřeceňujte své síly, respektujte rychlost a nenechte se zlákat k závodům.
![Věděli jste že...](assets/safe-skiing/img/icon-question.png)
Věděli jste že...
... většina nehod se stává v pozdním odpoledni, po obědě nebo odpoledne z únavy a ztráty koncentrace? 3
![Felix Neureuther](assets/safe-skiing/img/quote-image-02.png)
Felix Neureuther, toho času nejúspěšnější německý lyžař:
"Pro lyžování je důležitá vytrvalost, hbitost a síla, ne proto abyste zvládli lyžovat celý den, ale také proto, abyste předešli úrazu. Pro vytrvalost je vhodné kolo a nebo běh. Cvičení a koordinace, jako třeba stabilita na kývající se podložce je vhodná pro stabilitu a schopnost reagovat. Kromě toho je takové cvičení i velká zábava."
![Ist Ihre Ausrüstung komplett und in optimalem Zustand?](assets/safe-skiing/img/bg04.jpg)
4Je vaše vybavení kompletní
a v optimálním stavu?
![Christa Kinshofer](assets/safe-skiing/img/quote-image-01.png)
Christa Kinshofer, olympijská vítězkyně ve slalomu i obřím slalomu:
"Díky správnému chování na sjezdovce a optimálnímu vybavení potlačíte riziko úrazu, důležité pak je mít přehled a nepřeceňovat se." 5
![Povinnost nosit lyžařskou helmu](assets/safe-skiing/img/bg05.jpg)
![Věděli jste že...](assets/safe-skiing/img/icon-question.png)
Věděli jste že...
... je na světě okolo 65 až 70 milionů lyžařů?
5Povinnost nosit lyžařskou
helmu
Většině úrazů jde předejít tím, že používáte helmu. Helma zahřívá, chrání a patří do základního vybavení lyžaře nebo snowboardisty. V některých alpských zemích je nošení helmy doporučeno, v některých dokonce povinnost.
Německo
Zde neplatí povinnost nosit helmu. Německý lyžařský spolek (DSV) a Německý spolek instruktorů (DSLV) se již řadu let snaží o zavedení povinnosti nosit helmu.
Rakousko
Dle nařízení je povinnost nosit helmu pro děti a mladistvé do 15 let věku, regiony se tak starají o dodržování. Salzburk, Štýrsko, Känten, Dolní Rakousy a Burgenland, zde je povinnost nosit helmu. Tyrolsko a Vorarlbersko nemá zatím žádné ustanovení. Není zde kontrola, ani pokuta za nedodržování.
Švýcarsko
Zde není helma povinností. Díky úspěšné bezpečnostní kampani ale zde velká většina lyžařů nosí helmu. 6
Itálie
Nošení helmy je povinné pro děti a mladistvé do 18 let věku. Policie se stará o bezpečnost a přebírá také kontrolu nad dodržováním. Pokud bude někdo zastaven bez helmy hrozí mu odebrání skipasu a pokuta ve výši až 200 Eur.
Francie
Zde neplatí nařízení o nošení helmy, ale přesto se pořádá řada kampaní, které se snaží o příslib nařízení nošení helmy u dětí a mladistvých.
![Felix Neureuther](assets/safe-skiing/img/quote-image-02.png)
Felix Neureuther, toho času nejúspěšnější německý lyžař:
"Základem je nosit helmu. Sice ještě neplatí nařízení ve všech alpských zemích, ale nosit helmu při lyžování je jedna ze základních věcí a patří do standartního vybavení každého sportovce. Zde by se neměly dělat žádné kompromisy."
![Den na sjezdovce](assets/safe-skiing/img/bg06.jpg)
![Věděli jste že...](assets/safe-skiing/img/icon-question.png)
Věděli jste že...
... zimní střediska jako například švýcarský Gstaad mají tempo limit, zónu 30 km/h a radary?
6Den na sjezdovce
Abyste prožily úspěšný den na sjezdovce, k tomu potřebujete více než jen
radost ze sněhu. Zde pro Vás máme pár tipů jak si lyžování opravdu užít.
Správně
- Na sjezdovku jděte odpočatí a rozcvičení, jak se říká "užij si, ale buď připraven!"
- Berte na vědomí popisy u lanovek a vleků.
- Dělejte pravidelné pauzy a ukončete včas lyžovací den.
- Berte na vědomí hranice, Vaše osobní, ale i na sjezdovce.
- Jezděte opatrně a respektujte čas posledního možného sjezdu.
- Dbejte na ochranu prostředí i přírody: využívejte autobusovou i vlakovou dopravu, jezděte společně a v místě využívejte možnosti skibusu. Odpad vyhazujte do určených míst.
![Věděli jste že...](assets/safe-skiing/img/icon-question.png)
Věděli jste že...
... ženy si přivodí spíše zranění kolene, zatímco muži zranění ramene a trupu? 7
Špatně
- Nejezděte zbrkle, rychle a agresivně.
- Nepřeceňujte se a nejezděte do úplného vyčerpání.
- Nejezdětete hladoví ale také nejezte těžká jídla. Pijte dostatečně (ideálně ovocné čaje a minerální vody), neboť toto prospěje Vašemu tělu.
- Před ani během lyžování nepijte alkoholické nápoje. Alkohol škodí, nabourává Vaši koncentraci a zpomaluje reakce. Aprés Ski je příjemné zpestření, ale jak sám název napovídá, prosím až po lyžování.
- Nezajíždějte mimo sjezdovku a do lavinových nebo ledovcových pásem. Při 3. stupni lavinového nebezpečí nelyžujte za hranicí sjezdovky. Berte na vědomí ukazatele ve středisku a v údolí a případně se informujte na stanici vleku nebo lanovky.
- Nesjíždějte žádné uzavřené nebo zavřené sjezdovky. Nebezpečí úrazu je v těchto místech vysoké.
![Mezinárodní platné značení na sjezdovce](assets/safe-skiing/img/bg07.jpg)
7Mezinárodní platné značení na sjezdovce
Tak jsou mezinárodně značeny sjezdovky
![Zelená](assets/safe-skiing/img/sign-arrow.png)
![Zelená](assets/safe-skiing/img/sign-green.png)
Zelená
Velmi lehká sjezdovka: se sklonem pod 25 %, cvičná sjezdovka pro začátečníky
![Modrá](assets/safe-skiing/img/sign-arrow.png)
![Modrá](assets/safe-skiing/img/sign-blue.png)
Modrá
Lehká sjezdovka: s mírným sklonem do 25 % - pro pokročilejší lyžaře
![Červená](assets/safe-skiing/img/sign-arrow.png)
![Červená](assets/safe-skiing/img/sign-red.png)
Červená
Středně těžká sjezdovka: s větším sklonem do 40 %, pro pokročilejší lyžaře
![Černá](assets/safe-skiing/img/sign-arrow.png)
![Černá](assets/safe-skiing/img/sign-black.png)
Černá
Těžká sjezdovka: se sklonem nad 40 % - je doporučována pouze zkušeným lyžařům
![Andre Scheid](assets/safe-skiing/img/quote-image-03.png)
Andre Scheid, šéftrenér Race snowboard company v Německu:
"Dobrý lyžař, respektive snowboardista nejezdí nejen dobře, ale i dobře odhaduje situaci a dokáže správně reagovat. Lyžař začátečník se cítí na sjezdovce nejistě. To by měl mít dobrý lyžař nebo snowboardista na mysli a měl by umět správně zareagovat."
![Mimo sjezdovku](assets/safe-skiing/img/bg08.jpg)
![Věděli jste že...](assets/safe-skiing/img/icon-question.png)
Věděli jste že...
... laviny mouhou dosáhnout rychlost na strmých svazích až 300km/h?
8Mimo sjezdovku
Stále více vyznavačů freeride, off-piste, backcountry a jiní zimní sportovci se pohybují mimo vyznačené sjezdovky. Zde je však nutné mít na vědomí: tento volný lyžařský prostor si ovšem vyžaduje patřičný respekt a nutné alpské vědomosti. K tomu patří především odpovědnost, um a zkušenost a také odborné znalosti. Kromě jiného je nutné mít u sebe věci první pomoci, které musíte umět použít.
Obezřetnost ve volném terénu
Musíte znát nejen regionální stupně lavinového nebezpečí, ale mít přehled o novém sněhu a umět rozeznat značení o nebezpečí v daném terénu. Na tom závisí dále i základní znalost tras a techniky sjezdu. Dbejte na alarmující upozornění, jako je odstřel laviny na sousedním svahu a také trhliny ve sněhu a jiné ukazatele.
Lavinové stupně
Lavinový stupeň č.1 sesuv laviny hrozí pravděpodobně jen při velkém dodatečném zatížení, například ji může způsobit skupina lyžařů. Může dojít k samovolnému sesuvu a to pouze lavin malých rozměrů nebo splazů.
Lavinový stupeň č.2 hrozí mírné nebezpečí. K sesuvu laviny může dojít obzvláště při velkém dodatečném zatížení a to především na strmých svazích. Mírné nebezpečí s ohledem na samovolné laviny.
Lavinový stupeň č.3 k sesuvu laviny může dojít především na strmých svazích a to už při malém dodatečném zatížení i díky jednomu lyžaři. Situace je zde již kritická. Upozornění na nebezpečné samovolné laviny.
Lavinový stupeň č.4 pravděpodobnost sesuvu laviny je velká a to již při nepatrném dodatečném zatížení a na velkém množství strmých svahů. Dá se očekávat sesuv mnoha samovolných lavin středních ale také velkých rozměrů.
Lavinový stupeň č.5 k četným sesuvům samovolných lavin velkých rozsahů dochází i v méně strmém terénu. Zde platí katastrofální situace. Freeriding a túry nejsou zde dovolené.
![André Roch](assets/safe-skiing/img/quote-image-05.png)
André Roch, alpinista:
"Experti pozor! Lavina neví, že jste expert..." 8
![Co dělat v případě nebezpečí?](assets/safe-skiing/img/bg09.jpg)
![Věděli jste že...](assets/safe-skiing/img/icon-question.png)
Věděli jste že...
... 6 z 10 lyžařů a snowboardistů, kteří utrpí úraz, jsou muži? 9
9Co dělat v případě nebezpečí?
Podle pokynů FIS jste povinni při úrazu a zranění poskytnout první pomoc.
Před vydáním se na túru mimo vyznačenou sjezdovku byste se měli
ujistit, že takovouto pomoc umíte nabídnout.
- Držte se nejlépe těchto bodů. Zachovejte klid a stabilizujte místo i sebe samotného.
- Podejte první pomoc a udržujte osobu v teple.
- Kontaktujte záchrannou službu na mezinárodním čísle 112. Rakousko 140, Švýcarsko 1414, Itálie/jižní Tyrolsko 118 nebo kontaktní osobu lanovky na místě (viz plán sjezdovky).
- Zodpovězte následující otázky: Kdo nahlašuje úraz? Co se stalo? Kolik je zraněných osob? Kdy se nehoda stala? Kdy přesně se to stalo? Jaké je nyní počasí na místě?
- Nechte mobilní telefon v provozu a vyměňte si osobní údaje.
![Prof. Hanns-Michael Hölz](assets/safe-skiing/img/quote-image-04.png)
Prof. Hanns-Michael Hölz, prezident snowboardového spolku Německa:
"Mnoho nehod je zapříčiněno nízkým vnímáním – protože světlo,stín a různé situace nezaznamenáme včas, jako i jiné lyžaře či snowboardisty. Je potřeba vysokého vnímání a koncentrace a schopnosti pohybovat se v přírodě. K tomu je také zapotřebí osobní odpovědnost: každý by měl vždy začít u sebe sama. Mnohdy je právě um, materiál a osobní kondice důležité hledisko."
![Na sjezdovce s dětmi](assets/safe-skiing/img/bg10.jpg)
10Na sjezdovce s dětmi
Obecně platí: děti by měly mít stejně dobré vybavení jako dospělí lyžaři.
- Děti jsou však na chlad a zimu citlivější, než dospělé osoby. Proto je vhodné dětem zajistit vhodné a funkční vybavení dle bezpečnostních norem.
- Dětské oblečení by mělo odpovídat velikosti a barva by měla být rozpoznatelná ve sněhu. Není vhodné obléct dětem volné, vlající oblečení jako jsou šály a oblékat děti příliš teple. Myslete na doplňkové vybavení jako je náhradní čepice, rukavice na výměnu a krém proti slunečnému záření. Děti by měly také hodně pít.
- Nekupujte dětem příliš velké lyžařské boty, protože pokud noha nesedí dobře v botě, není ani lyžování optimální. Důležitý je také chránič páteře a helma (norma CE EN 1077) s chráničem brady a čelisti, která chrání i obličejovou část. Upevněte lyžařské brýle na helmu, aby je dítě neztratilo.
- Velikost lyží by měla být minimálně do výšky paží, ale nepřesahovat výšku ramen. V počátku jsou lyžařské hůlky překážkou a proto jsou vhodné až po určitém čase.
- Děti se nejlépe učí technikou napodobení: vy jako dospělá osoba byste tedy měly mít také helmu, která splňuje požadavky FIS a jít tak příkladem.
- Doporučujeme Vám nepoužívat lyžařské popruhy, sice děti brzdí, ale přibržďují také schopnost se učit. Dalo by se také říci, že i carvingové lyže jsou vhodné pro děti.
- Lyžařské vázání by mělo být svěřeno odborníkovi a jelikož děti rychle rostou a učí se, mělo by být vázání během roku kontrolováno případně upraveno.
- Děti byste měly umístit do školy lyžování nejdříve ve třech nebo spíše čtyřech letech. V takovém případě se učí děti nejlépe, formou hry a ve speciálním kurzu zaměřeném na děti.
- Děti s výškou menší než 125 cm nesmějí být přepravovány sedačkovou lanovkou samy, vždy pouze v doprovodu dospělé osoby.
- Berte na vědomí, že se děti ne tak rychle srovnávají s alpskými výškami a vše probíhá pomaleji. Malé děti by měly být brány maximálně do výšky 1 500 m n.m. Pokud pozorujete u dětí menší zájem a únavu je to náznak problému s nadmořskou výškou.
- Vybavte Vaše dítě informací s kontaktními daty na malém papírku, abyste v případě potřeby byli informováni.
- Pro dětské vybavení je možné zvolit tzv.sezónní leasing vybavení, ale funguje také burza lyžařského vybavení. Dbejte při pořizování lyžařského vybavení na dodržování standartu vybavení.
![Felix Neureuther](assets/safe-skiing/img/quote-image-02.png)
Felix Neureuther, toho času nejúspěšnější německý lyžař:
"Já sám vysvětluji dětem, že sjezdovka je srovnatelná se silničním provozem, a že lyžaři jsou účastníci provozu s tím rozdílem, že zde nejsou semafory a přechod pro chodce. Procvičit toto s dětmi, je vhodné formou hry: