1Lyžování? Pouze bezpečně!
Tak se nejlépe dostanete dolů
Bílé hory, modrá obloha a slunečné paprsky: Co může být lepšího než příjemné lyžování? Obloučky, zatáčení, volný sjezd, přitom všem zažíváme krásné okamžiky na lyžích.
Ale ruku na srdce: Abyste si to vše užili a získali krásné zážitky, je třeba být i obezřetný! Proto tu máme pro Vás aktuální bezpečností opatření a dobré tipy jak se chovat na sjezdovce. Kdo je dobře připraven, jede jistě a obezřetně, dokazuje sportovního ducha a férovost, má bezpodmínečně více zábavy a dostane se ve zdraví až dolů.
Hermann Maier, olympijský vítěz (2x zlato) Super – G a Obřího slalomu:
"Myslím, že největší risiko na sjezdovce představuje přeceňování sebe sama. Pokud by každý lyžoval tak, že počítá s nebezpečnou situací a umí zareagovat, byl by náš sport ještě bezpečnější." 1
2FIS pravidla
Pro poklidný a bezpečný sjezd potřebujete především obezřetnost. Co to vlastně znamená, popsala Mezinárodní lyžařská federace (FIS) v 10 bodech o chování se na sjezdovce. Tyto FIS pravidla platí po celém světě jak pro lyžaře, tak pro snowboardisty – platí jako společná pravidla na sjezdovce a slouží jako podklad k vyhodnocení případných nehod.
Znáte i vy těchto 10 pravidel? V podstatě platí: sjíždějte sjezdovku opatrně, kontrolovaně a s ohledem na ostatní, tak jako při běžném provozu na silnici, počítejte s možnými nehodami jiných lyžařů a snažte se předvídat okolnosti před Vámi. I na dobře upravené sjezdovce se mohou najít místa, která mohou zadělat na potíže, jako třeba zúžení nebo prudkost. Podle typu ročního období musíte počítat buď s namrzlou sjezdovkou, nebo také hrbolatou.
Felix Neureuther, toho času nejúspěšnější německý lyžař:
"Těchto 10 bodů je důležitých pro společný a především bezpečný pobyt na sjezdovce. Především si myslím, že každý by měl přizpůsobit jízdu nejen lyžařskému stylu, ale i podmínkám na sjezdovce. Pouze ten kdo respektuje FIS pravidla, jede opravdu bezpečně."
3Jste připraveni?
Máte správné nastavení – nejen to co se lyží týče? Předtím než se vydáte na sjezdovku zjistěte, zda jste dostatečně připraveni jak teoreticky, tak i prakticky. Á propos příprava: začátečníci a věční začátečníci si mohou zkusit sjezd – a techniku padání, stejně jako pády v případě potřeby ve škole lyžování daného střediska. V Něměcku najdete přes 400 škol lyžování s licencí DSV (německý lyžařský svaz). V Rakousku se stará o vzdělávání lyžařských instruktorů ÖSV (rakouský lyžařský svaz).
Jste mentálně i kondičně připraveni?
- Jak hodnotíte Váš lyžařský um? Je pro Vás volba lyžařského střediska důležitá? Lyžařská příručka Vám pomůže při výběru. Začátečníci a věční začátečníci by měli volit středisko, kde převládá nabídka modrých a červených sjezdovek, černé sjezdovky jsou pro zkušenější lyžaře.
- Zjistěte, jak jste na tom s Vaší kondicí: cítíte se fit, máte natrénováno a jste odpočatí? Dopřejte si při Vaší dovolené dostatek času na aklimatizaci.
- Pro lyžování musíte mít dobrou kondici a v nejlepším případě jste se po celý rok věnovali sportu, nebo poslední týdny zkusili lyžařskou gymnastiku. Sportovní a fitness centra nabízejí posilovací a kondiční programy (také online) pro stehna, trup a záda. Pohyblivost a dostatečná kondice a koordinace jsou pro lyžování důležité.
- Lyžování je technický sport. Díky škole lyžování se naučíte správnou techniku. Cílem je sjíždět čistě, kontrolovaně a co nejvíce ušetřit síly.
- Předtím, než se vydáte na sjezdovku: krátce se rozcvičte a protáhněte svaly. Tím předejdete riziku zranění. Kromě toho: začněte pouze lehkým sjezdem a uveďte se do provozní teploty, čímž se připravíte na náročnější sjezdovky.
- Nepřeceňujte své síly, respektujte rychlost a nenechte se zlákat k závodům.
Věděli jste že...
... většina nehod se stává v pozdním odpoledni, po obědě nebo odpoledne z únavy a ztráty koncentrace? 3
Felix Neureuther, toho času nejúspěšnější německý lyžař:
"Pro lyžování je důležitá vytrvalost, hbitost a síla, ne proto abyste zvládli lyžovat celý den, ale také proto, abyste předešli úrazu. Pro vytrvalost je vhodné kolo a nebo běh. Cvičení a koordinace, jako třeba stabilita na kývající se podložce je vhodná pro stabilitu a schopnost reagovat. Kromě toho je takové cvičení i velká zábava."
4Je vaše vybavení kompletní
a v optimálním stavu?
Christa Kinshofer, olympijská vítězkyně ve slalomu i obřím slalomu:
"Díky správnému chování na sjezdovce a optimálnímu vybavení potlačíte riziko úrazu, důležité pak je mít přehled a nepřeceňovat se." 5
Věděli jste že...
... je na světě okolo 65 až 70 milionů lyžařů?
5Povinnost nosit lyžařskou
helmu
Většině úrazů jde předejít tím, že používáte helmu. Helma zahřívá, chrání a patří do základního vybavení lyžaře nebo snowboardisty. V některých alpských zemích je nošení helmy doporučeno, v některých dokonce povinnost.
Německo
Zde neplatí povinnost nosit helmu. Německý lyžařský spolek (DSV) a Německý spolek instruktorů (DSLV) se již řadu let snaží o zavedení povinnosti nosit helmu.
Rakousko
Dle nařízení je povinnost nosit helmu pro děti a mladistvé do 15 let věku, regiony se tak starají o dodržování. Salzburk, Štýrsko, Känten, Dolní Rakousy a Burgenland, zde je povinnost nosit helmu. Tyrolsko a Vorarlbersko nemá zatím žádné ustanovení. Není zde kontrola, ani pokuta za nedodržování.
Švýcarsko
Zde není helma povinností. Díky úspěšné bezpečnostní kampani ale zde velká většina lyžařů nosí helmu. 6
Itálie
Nošení helmy je povinné pro děti a mladistvé do 18 let věku. Policie se stará o bezpečnost a přebírá také kontrolu nad dodržováním. Pokud bude někdo zastaven bez helmy hrozí mu odebrání skipasu a pokuta ve výši až 200 Eur.
Francie
Zde neplatí nařízení o nošení helmy, ale přesto se pořádá řada kampaní, které se snaží o příslib nařízení nošení helmy u dětí a mladistvých.
Felix Neureuther, toho času nejúspěšnější německý lyžař:
"Základem je nosit helmu. Sice ještě neplatí nařízení ve všech alpských zemích, ale nosit helmu při lyžování je jedna ze základních věcí a patří do standartního vybavení každého sportovce. Zde by se neměly dělat žádné kompromisy."
Věděli jste že...
... zimní střediska jako například švýcarský Gstaad mají tempo limit, zónu 30 km/h a radary?
6Den na sjezdovce
Abyste prožily úspěšný den na sjezdovce, k tomu potřebujete více než jen
radost ze sněhu. Zde pro Vás máme pár tipů jak si lyžování opravdu užít.
Správně
- Na sjezdovku jděte odpočatí a rozcvičení, jak se říká "užij si, ale buď připraven!"
- Berte na vědomí popisy u lanovek a vleků.
- Dělejte pravidelné pauzy a ukončete včas lyžovací den.
- Berte na vědomí hranice, Vaše osobní, ale i na sjezdovce.
- Jezděte opatrně a respektujte čas posledního možného sjezdu.
- Dbejte na ochranu prostředí i přírody: využívejte autobusovou i vlakovou dopravu, jezděte společně a v místě využívejte možnosti skibusu. Odpad vyhazujte do určených míst.
Věděli jste že...
... ženy si přivodí spíše zranění kolene, zatímco muži zranění ramene a trupu? 7
Špatně
- Nejezděte zbrkle, rychle a agresivně.
- Nepřeceňujte se a nejezděte do úplného vyčerpání.
- Nejezdětete hladoví ale také nejezte těžká jídla. Pijte dostatečně (ideálně ovocné čaje a minerální vody), neboť toto prospěje Vašemu tělu.
- Před ani během lyžování nepijte alkoholické nápoje. Alkohol škodí, nabourává Vaši koncentraci a zpomaluje reakce. Aprés Ski je příjemné zpestření, ale jak sám název napovídá, prosím až po lyžování.
- Nezajíždějte mimo sjezdovku a do lavinových nebo ledovcových pásem. Při 3. stupni lavinového nebezpečí nelyžujte za hranicí sjezdovky. Berte na vědomí ukazatele ve středisku a v údolí a případně se informujte na stanici vleku nebo lanovky.
- Nesjíždějte žádné uzavřené nebo zavřené sjezdovky. Nebezpečí úrazu je v těchto místech vysoké.
7Mezinárodní platné značení na sjezdovce
Tak jsou mezinárodně značeny sjezdovky
Zelená
Velmi lehká sjezdovka: se sklonem pod 25 %, cvičná sjezdovka pro začátečníky
Modrá
Lehká sjezdovka: s mírným sklonem do 25 % - pro pokročilejší lyžaře
Červená
Středně těžká sjezdovka: s větším sklonem do 40 %, pro pokročilejší lyžaře
Černá
Těžká sjezdovka: se sklonem nad 40 % - je doporučována pouze zkušeným lyžařům
Andre Scheid, šéftrenér Race snowboard company v Německu:
"Dobrý lyžař, respektive snowboardista nejezdí nejen dobře, ale i dobře odhaduje situaci a dokáže správně reagovat. Lyžař začátečník se cítí na sjezdovce nejistě. To by měl mít dobrý lyžař nebo snowboardista na mysli a měl by umět správně zareagovat."
Věděli jste že...
... laviny mouhou dosáhnout rychlost na strmých svazích až 300km/h?
8Mimo sjezdovku
Stále více vyznavačů freeride, off-piste, backcountry a jiní zimní sportovci se pohybují mimo vyznačené sjezdovky. Zde je však nutné mít na vědomí: tento volný lyžařský prostor si ovšem vyžaduje patřičný respekt a nutné alpské vědomosti. K tomu patří především odpovědnost, um a zkušenost a také odborné znalosti. Kromě jiného je nutné mít u sebe věci první pomoci, které musíte umět použít.
Obezřetnost ve volném terénu
Musíte znát nejen regionální stupně lavinového nebezpečí, ale mít přehled o novém sněhu a umět rozeznat značení o nebezpečí v daném terénu. Na tom závisí dále i základní znalost tras a techniky sjezdu. Dbejte na alarmující upozornění, jako je odstřel laviny na sousedním svahu a také trhliny ve sněhu a jiné ukazatele.
Lavinové stupně
Lavinový stupeň č.1 sesuv laviny hrozí pravděpodobně jen při velkém dodatečném zatížení, například ji může způsobit skupina lyžařů. Může dojít k samovolnému sesuvu a to pouze lavin malých rozměrů nebo splazů.
Lavinový stupeň č.2 hrozí mírné nebezpečí. K sesuvu laviny může dojít obzvláště při velkém dodatečném zatížení a to především na strmých svazích. Mírné nebezpečí s ohledem na samovolné laviny.
Lavinový stupeň č.3 k sesuvu laviny může dojít především na strmých svazích a to už při malém dodatečném zatížení i díky jednomu lyžaři. Situace je zde již kritická. Upozornění na nebezpečné samovolné laviny.
Lavinový stupeň č.4 pravděpodobnost sesuvu laviny je velká a to již při nepatrném dodatečném zatížení a na velkém množství strmých svahů. Dá se očekávat sesuv mnoha samovolných lavin středních ale také velkých rozměrů.
Lavinový stupeň č.5 k četným sesuvům samovolných lavin velkých rozsahů dochází i v méně strmém terénu. Zde platí katastrofální situace. Freeriding a túry nejsou zde dovolené.
André Roch, alpinista:
"Experti pozor! Lavina neví, že jste expert..." 8
Věděli jste že...
... 6 z 10 lyžařů a snowboardistů, kteří utrpí úraz, jsou muži? 9
9Co dělat v případě nebezpečí?
Podle pokynů FIS jste povinni při úrazu a zranění poskytnout první pomoc.
Před vydáním se na túru mimo vyznačenou sjezdovku byste se měli
ujistit, že takovouto pomoc umíte nabídnout.
- Držte se nejlépe těchto bodů. Zachovejte klid a stabilizujte místo i sebe samotného.
- Podejte první pomoc a udržujte osobu v teple.
- Kontaktujte záchrannou službu na mezinárodním čísle 112. Rakousko 140, Švýcarsko 1414, Itálie/jižní Tyrolsko 118 nebo kontaktní osobu lanovky na místě (viz plán sjezdovky).
- Zodpovězte následující otázky: Kdo nahlašuje úraz? Co se stalo? Kolik je zraněných osob? Kdy se nehoda stala? Kdy přesně se to stalo? Jaké je nyní počasí na místě?
- Nechte mobilní telefon v provozu a vyměňte si osobní údaje.
Prof. Hanns-Michael Hölz, prezident snowboardového spolku Německa:
"Mnoho nehod je zapříčiněno nízkým vnímáním – protože světlo,stín a různé situace nezaznamenáme včas, jako i jiné lyžaře či snowboardisty. Je potřeba vysokého vnímání a koncentrace a schopnosti pohybovat se v přírodě. K tomu je také zapotřebí osobní odpovědnost: každý by měl vždy začít u sebe sama. Mnohdy je právě um, materiál a osobní kondice důležité hledisko."
10Na sjezdovce s dětmi
Obecně platí: děti by měly mít stejně dobré vybavení jako dospělí lyžaři.
- Děti jsou však na chlad a zimu citlivější, než dospělé osoby. Proto je vhodné dětem zajistit vhodné a funkční vybavení dle bezpečnostních norem.
- Dětské oblečení by mělo odpovídat velikosti a barva by měla být rozpoznatelná ve sněhu. Není vhodné obléct dětem volné, vlající oblečení jako jsou šály a oblékat děti příliš teple. Myslete na doplňkové vybavení jako je náhradní čepice, rukavice na výměnu a krém proti slunečnému záření. Děti by měly také hodně pít.
- Nekupujte dětem příliš velké lyžařské boty, protože pokud noha nesedí dobře v botě, není ani lyžování optimální. Důležitý je také chránič páteře a helma (norma CE EN 1077) s chráničem brady a čelisti, která chrání i obličejovou část. Upevněte lyžařské brýle na helmu, aby je dítě neztratilo.
- Velikost lyží by měla být minimálně do výšky paží, ale nepřesahovat výšku ramen. V počátku jsou lyžařské hůlky překážkou a proto jsou vhodné až po určitém čase.
- Děti se nejlépe učí technikou napodobení: vy jako dospělá osoba byste tedy měly mít také helmu, která splňuje požadavky FIS a jít tak příkladem.
- Doporučujeme Vám nepoužívat lyžařské popruhy, sice děti brzdí, ale přibržďují také schopnost se učit. Dalo by se také říci, že i carvingové lyže jsou vhodné pro děti.
- Lyžařské vázání by mělo být svěřeno odborníkovi a jelikož děti rychle rostou a učí se, mělo by být vázání během roku kontrolováno případně upraveno.
- Děti byste měly umístit do školy lyžování nejdříve ve třech nebo spíše čtyřech letech. V takovém případě se učí děti nejlépe, formou hry a ve speciálním kurzu zaměřeném na děti.
- Děti s výškou menší než 125 cm nesmějí být přepravovány sedačkovou lanovkou samy, vždy pouze v doprovodu dospělé osoby.
- Berte na vědomí, že se děti ne tak rychle srovnávají s alpskými výškami a vše probíhá pomaleji. Malé děti by měly být brány maximálně do výšky 1 500 m n.m. Pokud pozorujete u dětí menší zájem a únavu je to náznak problému s nadmořskou výškou.
- Vybavte Vaše dítě informací s kontaktními daty na malém papírku, abyste v případě potřeby byli informováni.
- Pro dětské vybavení je možné zvolit tzv.sezónní leasing vybavení, ale funguje také burza lyžařského vybavení. Dbejte při pořizování lyžařského vybavení na dodržování standartu vybavení.
Felix Neureuther, toho času nejúspěšnější německý lyžař:
"Já sám vysvětluji dětem, že sjezdovka je srovnatelná se silničním provozem, a že lyžaři jsou účastníci provozu s tím rozdílem, že zde nejsou semafory a přechod pro chodce. Procvičit toto s dětmi, je vhodné formou hry: