Lyžařská hůl je často podceňovanou součástí lyžařské výbavy. Na první pohled je to jen kovová tyč s rukojetí a talířkem. Tento dojem však klame, protože dobré lyžařské hůlky umí mnohem víc. Stabilizují při lyžování, podporují pohyb a jsou záchranou v namáhavých fázích tahu. Proč jsou lyžařské hůlky nepostradatelnou součástí vybavení na sjezdovce a na co by si lyžaři měli při nákupu dávat pozor, se zeptali lyžařský instruktor SnowTrex Eddy Balduin a Heidi Kreusel, bývalá produktová expertka u výrobce LEKI.
Proč by měli zimní sportovci používat lyžařské hůlky?
Dobrá lyžařská hůl může zlepšit výkon lyžaře. K tomu musí být stabilní, tuhá a zároveň co nejlehčí. To může Heidi Kreuselová jen potvrdit. Byla marketingovou ředitelkou u výrobce lyžařského vybavení LEKI a ví, proč jsou lyžařské hole pro lyžování tak důležité: „Slouží k odrazu při startu, k udržení rovnováhy během jízdy a k snadnému překonávání šikmých úseků nebo obtížného terénu mimo sjezdovku.“ Dobrá lyžařská hůl tedy zajišťuje stabilitu, bezpečnost a pohon.
Eddy Balduin, státem certifikovaný lyžařský instruktor, to ilustruje na příkladu ze závodního lyžování: „Když se podíváte na profesionály, hned vidíte, jak důležité jsou lyžařské hůlky při lyžování. Jsou nezbytné pro rovnováhu a stabilitu při lyžování. Pokud závodník ztratí hůl, nemá už šanci jet v čele. Od začátečníků až po mírně pokročilé poskytují lyžařské hole jistotu a usnadňují výstup a pohyb vpřed u vleku. Balduin zdůrazňuje, že lyžařské hůlky jsou nezbytné i pro základní techniky, jako je zahájení oblouku, rovnováha a napětí těla.
Materiál lyžařských holí
První lyžařské hůlky byly ještě ze dřeva a držely se napříč před tělem jako veslo. Nejpozději od počátku komerčního lyžařského turismu jsou však tyto časy pryč. Lyžařské hůlky, které na první pohled vypadají velmi jednoduše, jsou dnes propracovanější než kdy jindy. „Tělo hole by mělo být vyrobeno buď z vysoce pevného hliníku (HTS 5,5–6,5), nebo z karbonu,“ doporučuje Heidi Kreusel.
Pro sportovní lyžaře, kteří rádi carvují na sjezdovce, jsou lyžařské hůlky nenahraditelné, protože zde je zapotřebí správné použití holí. Díky tomu jsou podle odbornice lehké a zároveň odolné proti zlomení. Tepelně zpracované hůlky z hliníku tak v testu prokázaly, že se sice při silném působení síly ohýbají, ale nezlomí se. To snižuje riziko zranění a zvyšuje jejich bezpečnost. V segmentu špičkových lyžařských holí se naproti tomu pro srovnání používají ultralehká a extrémně stabilní uhlíková vlákna. Tuhý materiál dodává holi ještě lepší tlumení a odolnost proti zlomení. Tato kvalita u lehkých lyžařských holí má samozřejmě výrazně vyšší cenu. Někdy až 200 eur!
Rukojeť lyžařské hůlky
U jednodušších modelů je rukojeť vyrobena z tvrdého plastu, u pohodlnějších modelů z měkkého materiálu, který lépe tlumí nárazy a pohodlněji padne do ruky. U poutka je důležité, aby se při pádu rychle otevřelo nebo uvolnilo z rukojeti. Heidi Kreusel proto mimo jiné doporučuje systém „Trigger S“ vyvinutý společností LEKI. Tento systém je konstruován tak, že se poutko zacvakne do rukojeti pomocí prstencového otvoru, tzv. Trigger Loop, na rukavici. Při silném tahu, například při pádu, se hůl okamžitě uvolní od těla. „Chvíli trvá, než si na to člověk zvykne, ale po krátké době si to už téměř nikdo nechce nechat ujít,“ říká odbornice.
Norma DIN pro lyžařské hůlky
Pro kvalitní lyžařské hůlky je rozhodujících několik vlastností. Jednou z nich je hmotnost. Lehká hůlka má menší setrvačnost, méně zatěžuje svaly paží a v konečném důsledku méně ovlivňuje pohyb těla. K tomu se přidávají tlumicí vlastnosti, protože dobře tlumící lyžařská hůl navíc šetří zápěstí. Kvalita lyžařské hole je přitom určena normou „DIN ISO 7331“ (Německá průmyslová norma). Tato norma mimo jiné měří odolnost materiálu lyžařských holí, jakož i tvar a pevnost rukojeti v tlaku. Odolnost materiálu se nakonec vyjadřuje číselně. Číslo 4 představuje běžnou kvalitu, číslo 5 střední kvalitu a číslo 6 vysokou kvalitu. Dětské hůlky mají například hodnotu F40, zatímco závodní hůlky ly žařských legend, jako je Lindsey Vonn, měly jistě hodnotu F65.
Správná délka lyžařských holí
Délka hůlek se liší v závislosti na druhu sportu. Neexistují tedy „ty nejlepší“ lyžařské hůlky. Ať už jde o sjezdové lyžování, skialpinismus, freestylové lyžování nebo běžecké lyžování klasickým či bruslařským stylem, každá disciplína vyžaduje jiné lyžařské hůlky. Správnou délku v centimetrech lze u alpských lyžařů určit několika způsoby. Ti, kteří umí počítat, mohou pro alpské hůlky použít vzorec „výška těla krát 0,7“. Jednodušší je otočit lyžařskou hůlku a uchopit ji za talířek na spodním konci. Při správné délce lyžařských holí by při vzpřímeném postoji měly předloktí a paže svírat úhel 90 stupňů. Pro začátečníky se naopak doporučují spíše kratší lyžařské hole.
U běžeckého lyžování závisí délka na stylu – klasickém nebo bruslařském – a na výkonnostní úrovni. Obecně platí: čím delší jsou hůlky, tím méně energie spotřebuje odraz. Jelikož odraz je zásadním pohybovým prvkem při běžeckém lyžování, volí se zejména bruslařské hůlky velmi dlouhé. Jako pravidlo platí: „výška postavy × 0,8“ pro klasické hole a „výška postavy × 0,9“ pro skatingové hole.
Zde ještě jednou přehled těchto pravidel:
| lyžařská hůl | Vzorec pro výpočet délky |
|---|---|
| Alpské lyžařské hůlky | Výška x 0,7 |
| Běžecké hole pro klasický styl | Výška x 0,8 |
| Běžecké hole pro skating | Výška x 0,9 |
Lyžařské hůlky pro děti
Zcela malé děti na lyžích nepotřebují hůlky? Lyžařský instruktor Eddy má na to jiný názor. „Vlastně se hůlky používají už od prvního kontaktu s lyžemi na sněhu. I u dětí, protože jim při chůzi vpřed šetří síly. K tomu přispívá i to, že děti berou své rodiče jako vzor a ti většinou lyžují s hůlkami.“ Proto Eddy nechává děti lyžovat s hůlkami již od prvního dne i v lyžařských kurzech pro děti a mládež (od 6 let).
Heidi Kreusel by dala první hůlky do rukou lyžařským dětem už od 4 nebo 5 let, „ale vždy záleží na konkrétním dítěti, jak si s nimi poradí po stránce koordinace. Některé děti jsou v tom velmi pokročilé. Rozhodně chtějí hůlky a zvládají to, jiné jsou tím zcela přetížené.“ Závěr na závěr: V každém případě použití hůlek u dětí, které se učí lyžovat, nemůže uškodit.
Lyžařské hůlky pro freeridery, skialpinisty a freestylery
Kromě klasického alpského lyžování existuje v lyžařském areálu řada dalších disciplín, které si vyžadují speciální hůlky. Pro freeridery a skialpinisty doporučuje Heidi Kreusel praktické skládací hůlky. „Teleskopické modely se vyvinuly z oblasti půjčoven lyží, takže si je lyžař může pohodlně sbalit do tašky a vzít s sebou kamkoli.“ Díky nastavovacímu systému lze tyto hůlky flexibilně přizpůsobit sklonu svahu nebo sjezdu.
Pro terénní lyžaře spočívá rozdíl také ve velikosti talířku. Ten má větší průměr a tím i větší opěrnou plochu, která v hlubokém sněhu lépe drží. Kreusel k tomu má následující doporučení ohledně lyžařských holí: „Pokud se chystáte do terénu, měli byste mít možnost rychle a snadno vyměnit talířky, protože malé sjezdové talířky při freeridu nejsou žádná zábava. K každé holi lze dokoupit příslušné výměnné modely.
Lyžařské hůlky pro závodní lyžování
Pro alpské závody existují speciálně zakřivené, vysoce kvalitní lyžařské hůlky. Přiléhají k tělu a jsou určeny především pro těsné objíždění tyčí. Běžný lyžař, i když na sjezdovce jezdí rychle, tyto poměrně drahé závodní hůlky, které používají profesionálové ve Světovém poháru v alpském lyžování, spíše nepotřebuje a může skvěle jezdit s levnějšími modely, jejichž cena se pohybuje mezi 30 a 100 eury.
Tipy na nákup lyžařských holí
- Vezměte si s sebou vlastní rukavice a vyzkoušejte, jak pohodlně se vám drží rukojeť a jak se vám s nimi manipuluje pomocí systému poutka. Většina modelů je velikostně nastavitelná.
- Pokud se rozhodnete pro systém „Trigger S“ od LEKI nebo pro klikací systémy jiných výrobců, můžete si přímo zakoupit speciální rukavice s integrovanou smyčkou Trigger Loop.
- Správnou délku holí určete podle výše zmíněného pravidla 90 stupňů. Nezapomeňte, že ženy při měření nesmí nosit boty na podpatcích.
- Ujasněte si, jaký typ hůlek (pevné nebo vario) potřebujete pro danou lyžařskou disciplínu.
- Dbejte na velikost talířů. Pokud chcete být připraveni jak na sjezdovku, tak do terénu, můžete si pořídit širší talíře, které lze v případě potřeby vyměnit.
- Pro rychle rostoucí děti se hodí teleskopické hole, které „rostou s nimi“. Nejsou však tak stabilní jako jednodílné lyžařské hole.
Často kladené otázky k lyžařským holím
Proč jsou lyžařské hůlky důležité?
Lyžařské hůlky hrají při lyžování rozhodující roli. Pomáhají nejen při odrazu na startu, ale také při udržování rovnováhy během jízdy a při překonávání rovného terénu. Kromě toho zlepšují rovnováhu a stabilitu na sjezdovce. Profesionálové i začátečníci stejně tak těží z bezpečnosti a pohonu, které dobré lyžařské hůlky nabízejí.
Který materiál je pro lyžařské hůlky nejvhodnější?
Lyžařské hůlky se dnes obvykle vyrábějí z vysoce pevného hliníku nebo karbonu. Hůlky z hliníku jsou lehké a odolné proti zlomení, hůlky z karbonu nabízejí lepší tlumení a vyšší stabilitu, jsou však také dražší. Výběr materiálu závisí na individuálních potřebách a způsobu použití, přičemž karbon je ideální pro sportovní lyžaře a hliník pro všestranné lyžaře.
Jak najít správnou délku lyžařských holí pro sjezdové lyžování?
Správnou délku lyžařských holí pro alpské lyžování lze snadno určit: lyžařskou hůl je třeba otočit a uchopit za talířek. Ve stoje by úhel mezi horní a předloktí měl činit přibližně 90 stupňů. Alternativně lze použít vzorec „výška těla krát 0,7“. Pro začátečníky se doporučuje o něco kratší délka hůlek.
Na co si musím dát pozor při nákupu lyžařských holí pro děti?
Děti by měly používat lyžařské hůlky od 4 do 5 let, aby se jim lépe jezdilo a snáze přenášely sílu. Důležité je, aby délka holí odpovídala výšce dítěte. Teleskopické hole, které rostou spolu s dítětem, jsou dobrou volbou, ale nejsou tak stabilní jako jednodílné hole. Děti by navíc měly být schopny hole koordinovaně používat.
Jaké výhody mají teleskopické lyžařské hůlky pro skialpinisty a freeridery?
Teleskopické lyžařské hole jsou ideální pro skialpinisty a freeridery, protože se dají flexibilně přizpůsobit sklonu svahu a podmínkám. Tyto hole lze snadno uložit a v případě potřeby rychle nastavit. Větší talířky navíc zajišťují lepší oporu v hlubokém sněhu, což je činí obzvláště užitečnými pro lyžaře v terénu.
