Lyžování vyžaduje spoustu lyžařské techniky a taktiky. SnowTrex hovořil s Maxem Holzmannem, vedoucím výcviku Německého svazu lyžařských instruktorů (DSLV). Tento státem certifikovaný lyžařský instruktor poskytuje cenné odborné rady, jak bezpečně lyžovat na muldové sjezdovce.
Jak vznikají moguly?
V lyžařských střediscích se zvlněné, nerovné sjezdovky nevytvářejí speciálně. Většina z nich vzniká v průběhu celodenního lyžování, kdy je předtím hladce urovnaný svah rozježděn a rozježděn mnoha páry lyží a snowboardů. Čím je sníh měkčí a hlubší, tím vyšší hromady sněhu se později navrší. Po určité době se tak v každé lyžařské oblasti objeví rozježděné sjezdovky. I na měkkém hlubokém sněhu vedle upravených sjezdovek se pravidelným používáním vytvoří pořádný kopeček. Pro lyžaře mimo sjezdovky je to obzvlášť náročné.
Mohelnická údolí a vrcholy
Jelikož je součástí zkoušky na lyžařského instruktora také lyžování v mogulu, zná lyžařský instruktor Holzmann tuto oblast skrz naskrz. Jeho první lekce: existují takzvaná mogulová údolí a vrcholy. „Údolí“ jsou prostory mezi hrby, „vrcholy“ jsou nejvyšší body hrbů. Trik spočívá ve správném stylu jízdy na obou. „Tento terén je extrémně rozmanitý, což má za následek omezenou, předem danou trať,“ říká Holzmann. „Ve zvlněném terénu si řidič nemůže volně a bez omezení vybírat jízdní pruh. Abyste mohli zdolávat jednotlivé nerovnosti, musíte si uvědomovat jejich charakter.“ Neustále tedy jezdíte nahoru a dolů a musíte rychle zatáčet.
Ne všechny nerovnosti jsou stejné
Jsou tedy boule vhodné jen pro velmi dobré lyžaře? Ne nutně. „Záleží na výšce a vzdálenosti mezi boulemi,“ říká Holzmann. „Pokud jsou moguly tvrdé a strmé, je to obzvlášť obtížné. Na klasické mogulové sjezdovce na prudkém svahu byste měli jezdit pouze tehdy, pokud dokážete bezpečně a rychle přizpůsobit své pohyby. Existují však i mogulové sjezdovky v rovinatějším terénu s nízkou výškou muldy. To je výborný terén pro výuku.“ Tu a tam je však vždy důležité pružné držení těla.
Motto: Buďte hbití a stabilní
Moguloví lyžaři musí být extrémně obratní. Musí umět rychle reagovat na nové podmínky, které na ně čekají za další boulí, a také musí správně zahájit změnu oblouku. Rychlost, koordinace a smysl pro rytmus jsou zde nesmírně důležité. „Musíte se umět neustále přizpůsobovat terénním podmínkám,“ upozorňuje Holzmann. „Pokud tomu tak není, je to vyčerpávající a v konečném důsledku i nebezpečné.“ K tomu je třeba zaujmout pozici připravenou k pohybu: vycentrovaný, rovný postoj na lyžích, kolena, boky a kotníky mírně pokrčené, horní část těla vzpřímená. Lyže jsou vedeny těsně a měly by se vždy dotýkat země. K hbitému postoji patří také odrážení kolen. Tento rytmický pohyb nahoru a dolů slouží jako tlumič nárazů na hrbolatém povrchu. Horní část těla a paže mezitím zůstávají v co největším klidu. Klíčové je dobré napětí těla, které je vytvářeno stabilními svaly jádra.
Střídání oblouků na sjezdovce mogul
Se zavěšením souvisí také změna zatáčky. Zahájení zatáčky, její změna a nájezd na další bouli fungují pouze při stabilním rytmu jízdy. Holzmannův tip: „Čím užší jsou boule, tím obtížnější je manévrování ve vlnkovém údolí. Pokud se tedy chcete obratně probojovat přes hrboly, je lepší nezahajovat zatáčku v údolí.“ V ideálním případě by změna zatáčky měla proběhnout vedle vrcholu hrbolku a samotná zatáčka v pohybu z kopce. Při zahájení zatáčky jsou nohy vytaženy nahoru a během zatáčky opět nataženy. Tento pohyb je také známý jako balanční technika, protože se provádí přesně opačným způsobem než při jízdě na rovné sjezdovce. „Důležité je také, aby brzdění při rychlém zatáčení na muldě nebylo automatické. Pokud lyže na vrcholu muldy otočíte a poté sjedete po muldě s více či méně unášenými lyžemi, zvýšíte tím brzdný účinek a bezpečnost při zatáčení.“ Obecně platí pravidlo: Znalec lyžuje od bočního okraje muldy k bočnímu okraji muldy. Experti driftují z vrcholu mogulu do údolí vln a začátečníci lyžují pouze v údolí vln.
Shrnutí
Chcete-li lyžovat na zvlněných sjezdovkách, musíte být připraveni na pohyb s velkým napětím těla a těsnou kontrolou lyží. Při změně oblouků mezi špičkou mogulu a vlnovým údolím je důležitá aktivní práce nohou a pružná kolena. Horní část těla zůstává rychlými pohyby z velké části neovlivněna a zůstává klidná. Zvláště vysoké moguly lze zvládnout technikou vyrovnávání – aktivním přitahováním nohou při změně oblouku a natahováním nohou v oblouku.
Náš expert z DSLV
Max Holzmann je státem certifikovaný lyžařský instruktor a vedoucí školení v Německém svazu lyžařských instruktorů (DSLV). Je zodpovědný za obsah výcvikových kurzů, příslušné úrovně zkoušek a stupně obtížnosti ve všech úrovních výcviku od 1. stupně až po zkoušku státního certifikovaného instruktora lyžování, a to v předmětech motorika, metodika a teorie.
Chcete získat více informací o technice lyžování?
Nejčastější dotazy k technice lyžování
Jak se lyžuje na rovném terénu?
Pro jízdu po rovině na skialpinistických lyžích existují různé techniky. Nejjednodušší je tlačit se holemi a provádět střídavé klouzavé pohyby dopředu lyžemi.
Mohou začátečníci lyžovat na muldách?
Ne! Mogulové sjezdovky jsou velmi náročné a vyžadují velkou dávku soustředění a zručnosti. Proto nejsou vhodné pro začátečníky. Avšak ti, kteří zvládli lyžování na mogulových sjezdovkách, si poradí téměř v každém terénu.
Jaká je nejlepší technika lyžování na sjezdovce moguls?
Na mogulech byste měli vždy zůstat v kontaktu se zemí a při lyžování provádět neustálé rytmické pohyby nahoru a dolů. Horní část těla by měla být vzpřímená a klidná a hůlky by se měly používat opatrně od zápěstí. Lyžování na mogulech však vyžaduje nejen dobrou techniku, ale také dobré napětí těla, fyzickou kondici a velkou pozornost.
Jaká nebezpečí hrozí v hlubokém sněhu?
Kdo vyhledává hluboký sníh mimo upravené sjezdovky, ocitne se v terénu s vyšším rizikem lavin a přírodních nebezpečí, jako jsou například stromové studny nebo špatné povětrnostní podmínky. Kromě toho může rychlé klouzání v prachovém sněhu svádět k riskování a příliš rychlému lyžování. To zvyšuje riziko nehod pro vás i ostatní. Každý, kdo lyžuje mimo sjezdovky, musí být náležitě vybaven a vyškolen. Případně si můžete objednat lyžařského průvodce nebo kurz lyžování v hlubokém sněhu.
