Lyžování je tak zábavné – čerstvý vzduch, pohyb a sluníčko po celý den. Ale co když si nemůžete užívat všechnu tu zábavu na lyžích, protože máte neustále studené ruce a nohy a máte pocit, že vám mrznou prsty? Společnost SnowTrex zná příčiny a má pro vás 7 rad proti studeným rukám a nohám při lyžování.
Tip 1: Udržujte si hlavu v teple
Mnoho tělesného tepla se ztrácí také hlavou. Je proto důležité chránit ji nejen před nárazy, ale také před chladem. Díky lyžařské přilbě již není zahřívání pokrývky hlavy problém. Doporučujeme pod ní nosit hřejivou vrstvu. Módní otázkou zůstává, zda nosit šátek, tenkou čepici nebo kuklu. V každém případě bude vaše hlava chráněna před větrem a povětrnostními vlivy, a tím i před prochladnutím.
Tip 2: Noste lyžařské ponožky s obsahem vlny
Do lyžařských bot byste měli nosit lyžařské ponožky s obsahem vlny. Ty udržují teplo obzvláště dobře na noze nebo v botě. Obsah vlny také snižuje pocení nohou, což následně zabraňuje jejich prochladnutí.
Tip 3: Provádějte malé pohyby v mezičasech
Dlouhé čekání u stanic výtahů s průvanem napomáhá rychlému ochlazení těla. Přešlapování na místě nebo lehké protažení horní části těla působí proti stání na místě a podporuje krevní oběh a krevní tlak. Během jízdy výtahem nebo krátce po vystoupení občasné masírování a kroužení zápěstím pomáhá stimulovat krevní oběh a zabraňuje studeným rukám. Pomáhá také krátká gymnastická přestávka.
Tip 4: Noste palčáky místo rukavic
I když si palčáky možná nejprve spojíte s dětskými rukavicemi, jsou k dispozici i pro dospělé a mají rozhodující výhodu: na rozdíl od palčáků jsou prsty pohromadě ve „skupině“, a mohou tak vytvářet teplo jen pro jednu „místnost“. Jedná se o čistě týmovou práci. Alternativně si můžete pod palčáky nasadit také tenké vnitřní rukavice / hedvábné rukavice. Společnost SnowTrex také sestavila seznam toho, co dělá správné lyžařské rukavice.
Tip 5: Zvyšte si hladinu energie
Tělo při lyžování spotřebuje také hodně energie, kterou je třeba doplnit. Pokud si nechcete dopřát příliš dlouhou přestávku, můžete se udržovat v kondici pomocí malých energetických posilovačů. Čokoládové tyčinky nebo sušené ovoce jsou vhodné zejména jako malá svačinka mezi jídly. Snadno je uložíte do kapsy bundy a dodají tělu potřebnou energii. Horké nápoje nebo teplá jídla vás při zastávce na horské chatě zase zahřejí zevnitř.
Tip 6: Správně si upravte lyžařské boty
Lyžařské boty by neměly být kupovány nebo půjčovány příliš velké. Snižuje se tím nejen riziko nehody na sjezdovce, ale také riziko, že budou příliš těsné a omezí tak krevní oběh. Během přestávek by se lyžařské boty měly rozepínat, aby se podpořil krevní oběh, a to i v lýtkách.
Tip 7: Noste zateplovací prvky
V současné době existují vyhřívací prvky do lyžařských bot i rukavic, které jsou napájeny dobíjecí baterií. Pokud tedy i přes výše uvedené tipy máte stále studené nohy v lyžařských botách nebo studené ruce v rukavicích, je nejlepší použít tyto výrobky.
